Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι η εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πλήθους ασθενειών, ανεξάρτητα από το αν την κάνεις κατανεμημένη μέσα στην εβδομάδα ή την επικεντρώνεις σε 1-2 ημέρες, όπως τα Σαββατοκύριακα. Η έρευνα αυτή, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Circulation», δείχνει πως ακόμη και αν έχεις ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η άσκηση τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σου προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία σου.
Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, μέτριας ή έντονης έντασης. Στη μελέτη αυτή, οι επιστήμονες θέλησαν να ανακαλύψουν αν όσοι ασκούνται καθημερινά έχουν μεγαλύτερα οφέλη σε σχέση με όσους επιλέγουν να κάνουν περισσότερη άσκηση μέσα σε λίγες ημέρες, όπως το Σαββατοκύριακο. Επιπλέον, στόχος ήταν να καθοριστεί σε ποιες παθήσεις η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική.
Η έρευνα ανέλυσε δεδομένα από σχεδόν 90.000 άτομα που συμμετείχαν στη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank. Οι συμμετέχοντες φορούσαν ειδικούς μετρητές στον καρπό, οι οποίοι κατέγραφαν τη συνολική σωματική τους δραστηριότητα και τον χρόνο που αφιέρωναν σε διαφορετικά επίπεδα άσκησης. Η ομάδα των ερευνητών στη συνέχεια συσχέτισε τα μοτίβα άσκησης με την εμφάνιση 678 διαφορετικών παθήσεων, όπως ψυχικές διαταραχές, πεπτικά προβλήματα και νευρολογικές παθήσεις.
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά! Αποδείχθηκε ότι η άσκηση τα Σαββατοκύριακα ήταν το ίδιο αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όσο και η τακτική κατανεμημένη άσκηση μέσα στην εβδομάδα. Η μείωση κινδύνου παρατηρήθηκε σε 264 παθήσεις, με την καρδιομεταβολική υγεία να επωφελείται ιδιαίτερα. Για παράδειγμα, ο κίνδυνος υπέρτασης μειώθηκε κατά 23% για όσους ασκούνταν μόνο το Σαββατοκύριακο και κατά 28% για όσους ασκούνταν τακτικά όλη την εβδομάδα. Αντίστοιχα, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μειώθηκε κατά 43% και 46%, αντίστοιχα. Αυτές οι συσχετίσεις ίσχυαν για όλες τις κατηγορίες ασθενειών που μελετήθηκαν.
Αυτό σημαίνει ότι, ανεξάρτητα από το πώς και πότε επιλέγεις να ασκηθείς, το σημαντικό είναι να παραμένεις δραστήρια. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου για την πρόληψη ασθενειών και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σου!
