Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι άνω των 40 θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 11 χρόνια στη ζωή τους, αν ήταν τόσο ενεργοί όσο οι πιο δραστήριοι.
Αντίστοιχα, αν όλοι οι άνω των 40 ακολουθούσαν την ίδια φυσική δραστηριότητα με το πιο δραστήριο 25% του πληθυσμού, το προσδόκιμο ζωής θα αυξανόταν κατά πέντε χρόνια.
Ξεκίνα Τώρα: Γιατί το Περπάτημα Είναι το Απόλυτο Ξεκίνημα
Το περπάτημα δεν είναι μόνο εύκολο για τις αρθρώσεις σου, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σου και να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ήρεμη. Ένα καθημερινό πρόγραμμα περπατήματος προσφέρει περισσότερα οφέλη από όσα φανταζόμαστε.
Η μελέτη αυτή βασίστηκε σε έναν προβλεπτικό μοντέλο που εξετάζει πώς διαφορετικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για τη δραστηριότητα 36.000 Αμερικανών άνω των 40 και συσχέτισαν τα ευρήματά τους με στοιχεία θνησιμότητας από το CDC. Όλες οι μορφές άσκησης μετατράπηκαν σε λεπτά βαδίσματος, προσφέροντας μια εύκολη μέθοδο μέτρησης.
Μερικά Βήματα Μπορούν να Κάνουν τη Διαφορά
Οι ερευνητές χώρισαν τα επίπεδα δραστηριότητας σε τέσσερις ομάδες:
- Η πρώτη ομάδα περπατούσε περίπου 50 λεπτά την ημέρα.
- Η δεύτερη ομάδα περίπου 80 λεπτά.
- Η τρίτη ομάδα 110 λεπτά.
- Η πιο δραστήρια ομάδα περπατούσε 160 λεπτά την ημέρα.
Το εντυπωσιακό είναι πως οι περισσότερο δραστήριοι είχαν και τα περισσότερα οφέλη να κερδίσουν. Σύμφωνα με τη μελέτη, κάθε επιπλέον ώρα βαδίσματος μπορεί να προσθέσει έξι ώρες ζωής.
Η Δύσκολη Αποστολή: Πώς να Εντάξουμε την Κίνηση στη Ζωή Μας
Οι επιστήμονες παραδέχονται ότι δεν είναι εύκολο να πείσεις τους ανθρώπους να αυξήσουν τη φυσική τους δραστηριότητα. Ωστόσο, μέτρα όπως η δημιουργία πεζοδρομίων, πράσινων χώρων και ασφαλών γειτονιών για περπάτημα μπορούν να ενθαρρύνουν την καθημερινή κίνηση.
Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας δεν αφορά μόνο τη διάρκεια της ζωής, αλλά και την ποιότητά της. Ακόμα και όσοι έχουν γενετική προδιάθεση για χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής μπορούν να ωφεληθούν σημαντικά από έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής.
