Πόσες φορές έχετε σκεφτεί να ξεκινήσετε γυμναστική αλλά πάντα βρίσκετε μια “καλή” δικαιολογία για να το αναβάλλετε; «Δεν έχω χρόνο», «Το γυμναστήριο δεν είναι για μένα», «Ο καιρός δεν βοηθάει», είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε όταν η άσκηση μοιάζει αδύνατη. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτές, μην ανησυχείτε! Το άρθρο αυτό θα σας δείξει πώς να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να βάλετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας με απλούς τρόπους.
Τρόποι να γυμνάζεσαι εύκολα όταν όλα φαίνονται δύσκολα
Γυμναστική και… άστο τώρα δεν μπορώ: έχουμε όλες βρεθεί εκεί! Πόσες φορές δεν βάλατε στόχο να γυμναστείτε, αλλά βρήκατε χίλιες δικαιολογίες για να το αναβάλλετε; Αν αυτό σας ακούγεται γνώριμο, μην ανησυχείτε! Σας έχουμε λύσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε άσκηση ακόμα και στις πιο “δύσκολες” συνθήκες:
1. «Δεν έχω χρόνο»
Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας σίγουρα σας δυσκολεύουν να βρείτε χρόνο για γυμναστική, ειδικά αν έχετε φορτωμένο πρόγραμμα στη δουλειά ή και στο σπίτι. Αντί να περιμένετε να βρείτε 1-2 ώρες ελεύθερες, αρχίστε με μικρές δόσεις άσκησης. Περπατήστε λίγο στην περιοχή σας, κάντε ασκήσεις stretching στο σπίτι, ή ακόμα και κάποιες ασκήσεις πάνω σε ένα χαλάκι γιόγκα. Οι μικρές, σύντομες προπονήσεις είναι ιδανικές για να ενισχύσουν την ενέργειά σας και να διατηρήσουν τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να αφιερώσετε ώρες.
2. «Δεν μου αρέσει το γυμναστήριο»
Αν νιώθετε άβολα να ασκείστε μπροστά σε κόσμο ή δεν απολαμβάνετε το κλασικό γυμναστήριο, δεν είστε μόνες. Η τεχνολογία σήμερα παρέχει άπειρες δυνατότητες για online προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι, τα οποία μπορείτε να ακολουθήσετε όποτε και όπου σας βολεύει. Βρείτε κάποιο πρόγραμμα που σας ευχαριστεί, και οργανώστε τη δική σας ρουτίνα στον προσωπικό σας χώρο.
3. «Κάνει κρύο/ζέστη»
Οι καιρικές συνθήκες μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή σας για γυμναστική, όμως πάντα υπάρχουν εναλλακτικές. Αν κάνει πολύ κρύο, προτιμήστε indoor δραστηριότητες όπως Pilates ή yoga που ενισχύουν τη δύναμη και την ευλυγισία. Το καλοκαίρι, αντικαταστήστε το τρέξιμο με κολύμπι ή περπάτημα στη φύση. Σκεφτείτε την αλλαγή του καιρού σαν μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό και να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας.
4. «Δεν έχω χώρο»
Η άσκηση δεν απαιτεί μεγάλους χώρους. Με ένα απλό χαλάκι γιόγκα μπορείτε να κάνετε ασκήσεις stretching, βάρη ή ακόμα και σχοινάκι. Αξιοποιήστε επίσης τους δημόσιους χώρους όπως πάρκα, όπου πολλά από αυτά διαθέτουν υπαίθρια όργανα γυμναστικής.
5. «Είμαι πολύ κουρασμένη»
Όταν νιώθετε εξαντλημένες, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να ακούσετε το σώμα σας. Ξεκινήστε με ήπιες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τέντωμα ή ακόμα και λίγα λεπτά γιόγκα που μπορούν να σας ανανεώσουν ψυχολογικά και σωματικά.
Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι έντονη ή δύσκολη για να δείτε αποτέλεσμα. Το σημαντικότερο είναι να βρείτε μια μορφή άσκησης που ταιριάζει στη ζωή σας, ώστε να νιώθετε πιο υγιείς και ενεργητικές. Ξεκινήστε σήμερα και παραμείνετε συνεπείς με μικρές, αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
