Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η προστασία από τη θερμοπληξία γίνεται επιτακτική ανάγκη για την υγεία και την ευεξία μας. Οι υψηλές θερμοκρασίες, που ξεπερνούν τους 30-35 βαθμούς Κελσίου, μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα. Το Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών (ΚΕΠΚΑ) προσφέρει έναν πολύτιμο οδηγό με συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε τις συνθήκες καύσωνα και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας. Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές οδηγίες, μπορούμε να διατηρήσουμε τη δροσιά και την υγεία μας, απολαμβάνοντας με ασφάλεια το καλοκαίρι.
1. Επιλογή Κατάλληλου Ντυσίματος
Φορέστε ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδη υλικά. Αυτό βοηθά στη διευκόλυνση του αερισμού του σώματος και στην εξάτμιση του ιδρώτα.
2. Προστασία της Κεφαλής και των Ματιών
Χρησιμοποιήστε καπέλο ή κάλυμμα κεφαλής από φυσικά υλικά με καλό αερισμό. Επιπλέον, φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου με ετικέτα «UV400» ή «100% protection» και το σήμα CE για να προστατέψετε τα μάτια σας από την έντονη ακτινοβολία.
3. Μείνετε σε Σκιερά και Δροσερά Μέρη
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες με την υψηλότερη θερμοκρασία και προτιμήστε σκιερά και δροσερά μέρη. Επίσης, αποφύγετε χώρους με συνωστισμό.
4. Αποφυγή Βαριών Σωματικών Εργασιών
Αποφύγετε τις βαριές σωματικές εργασίες, ειδικά σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Μειώστε το χρόνο που περνάτε τρέχοντας ή κάνοντας έντονη άσκηση στον ήλιο.
5. Δροσιστείτε Συχνά
Πάρτε πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρησιμοποιήστε υγρά πανιά στο κεφάλι και στον λαιμό για να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό.
6. Πίνετε Άφθονα Υγρά
Καταναλώστε άφθονα υγρά, όπως νερό και χυμούς φρούτων. Αν ιδρώνετε πολύ, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε λίγο αλάτι στο διαιτολόγιό σας για να διατηρήσετε το ισοζύγιο υγρών στο σώμα σας. Αποφύγετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
7. Ελαφριά και Συχνά Γεύματα
Προτιμήστε μικρά και ελαφριά γεύματα με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών.
8. Αποφυγή Πολύωρων Ταξιδιών
Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.
9. Συμβουλές για Χρόνια Πάσχοντες
Άτομα με χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για ειδικές οδηγίες. Όσοι λαμβάνουν φάρμακα θα πρέπει να ελέγξουν αν χρειάζεται να προσαρμόσουν τη δοσολογία τους κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
10. Προσοχή στη Φροντίδα Παιδιών και Ηλικιωμένων
Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι στη θερμοπληξία. Φροντίστε να παραμένουν δροσεροί, ενυδατωμένοι και μακριά από τον ήλιο.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να προστατευτείτε αποτελεσματικά από τη θερμοπληξία και να απολαύσετε το καλοκαίρι με ασφάλεια.
